ΒΡΩΜΗ ΠΟΛΥΜΕΝΗ ΜΕ MARACUJA☀️🍓 Καλημέρα παιδιά!☀️ Αυτή τη στιγμή οι θερμοκρασίες είναι τόσο υψηλές στην Πολωνία που άλλαξα το συνηθισμένο μου πλιγούρι βρώμης με ωραία κρέμα, βραδινή βρώμη ή αυτές τις παγωμένη βρώμη!🥵 Φτιάχνονται πολύ εύκολα και εσείς μπορείτε να τα ετοιμάσετε το προηγούμενο βράδυ για να έχετε περισσότερο χρόνο το πρωί!☺️ Ορίστε η συνταγή! Για 1 μερίδα χωρίς επικαλύψεις περίπου 310 kcal & 25g P 🍓ΣΥΝΤΑΓΗ: 1. Ετοιμάστε ένα μικρό μπολ ή φλιτζάνι στρώνοντάς το με πλαστικό αλουμινόχαρτο και αφήστε το στην άκρη. 2. Βάλτε 60 γραμμάρια βρώμης και 1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένους λιναρόσπορους σε μια μικρή κορυφή. Προσθέστε νερό/γάλα σε αναλογία 1:1,5, έτσι ώστε η βρώμη να καλυφθεί με λίγα χιλιοστά επιπλέον υγρό. 3. αφήνουμε να βράσει και προσθέτουμε 4 σταγόνες γεύσης βανίλιας. 4.Ανακατεύουμε 20g σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας με 2 κουταλιές της σούπας νερό και ανακατεύουμε μέχρι να γίνει κρέμα. Χαμηλώστε τη φωτιά και προσθέστε τη σκόνη πρωτεΐνης στη βρώμη. Ανακατεύοντας συνεχώς, αφήστε το να σιγοβράσει για μισό λεπτό. Θα πρέπει να έχει κρεμώδη και πηχτή σύσταση – όχι για ρευστή, αλλιώς η βρώμη δεν θα κρατήσει το σχήμα της την επόμενη μέρα! 5. Μεταφέρετε τη βρώμη σε ένα μπολ στρωμένο με πλαστικό αλουμινόχαρτο και αφήστε το να καθίσει στο ψυγείο όλο το βράδυ. 6. την επόμενη μέρα γυρίστε το μπολ σας ανάποδα σε ένα πιάτο και τακτοποιήστε πάνω τη βρώμη. 7. Πασπαλίστε με γιαούρτι, βούτυρο αμυγδάλου, granola, maracuja και όποιο φρέσκο φρούτο σας αρέσει 🌸❣️ . . .
